Stress & Wellbeing · 2 دقيقة · 10 سؤالًا
PSS-10: Perceived Stress Scale
Ten questions about how stressful life has felt over the past month. About 2 minutes.
إخلاء مسؤولية طبية: هذا استبيان تحرٍّ مُتحقَّق من صلاحيته، وليس اختبارًا تشخيصيًا. لا يمكن تشخيص الحالات إلا بواسطة متخصص صحي مؤهل. تُعالَج إجاباتك في متصفحك ولا تُرسَل أو تُخزَّن مطلقًا.
أُعدّت هذه الترجمة لتيسير الاستخدام، وهي ليست نسخة من الاستبيان مُتحقَّقًا من صلاحيتها رسميًا. للاستخدام السريري، يُفضَّل اعتماد الترجمة الرسمية المُتحقَّق من صلاحيتها حيثما توفرت.
In the last month, how often have you…
نتيجة PSS-10
أجب عن الأسئلة الـ 10 جميعها للحصول على نتيجة كاملة. المعروض حاليًا هو الدرجة الجزئية.
Your responses suggest a low level of perceived stress.
الخطوات التالية الموصى بها
- Maintain current coping habits.
- Re-check during demanding periods.
أجب عن الأسئلة المتبقية لتفعيل التقرير:
- PSS-10:
نتيجة تحرٍّ فقط، وليست تشخيصًا. شاركها مع طبيب أو معالج نفسي.
دليل حساب درجات PSS-10
| الدرجة | التفسير | الإجراء المقترح |
|---|---|---|
| 0–13 | Low stress | Maintain current coping habits. |
| 14–26 | Moderate stress | Identify your main stressors and which are changeable. |
| 27–40 | High stress | Consider support from a doctor or counsellor to reduce your stress load. |
الخلفية السريرية
What it measures
The PSS-10 measures the degree to which situations in your life are appraised as stressful — how unpredictable, uncontrollable and overloaded things feel — rather than counting specific stressors.
How it is scored
Items are scored 0–4; items 4, 5, 7 and 8 are reverse-scored. Scores of 0–13 are considered low, 14–26 moderate and 27–40 high perceived stress (Cohen et al., 1983). The PSS is a stress measure, not a diagnostic instrument.
المرجع: Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. A global measure of perceived stress. J Health Soc Behav. 1983;24(4):385–396. Free to use without permission.