Stress & Wellbeing · 2 min · 10 perguntas
PSS-10: Perceived Stress Scale
Ten questions about how stressful life has felt over the past month. About 2 minutes.
Aviso médico: este é um questionário de rastreio validado, não um teste de diagnóstico. Apenas um profissional de saúde qualificado pode diagnosticar uma condição. As suas respostas são processadas no seu navegador e nunca são enviadas nem armazenadas.
Esta tradução foi preparada para facilitar a compreensão e não é uma versão oficialmente validada do questionário. Para utilização clínica, prefira a tradução oficial validada, quando disponível.
In the last month, how often have you…
Resultado do PSS-10
Responda às 10 perguntas para obter um resultado completo. É apresentada a pontuação parcial atual.
Your responses suggest a low level of perceived stress.
Próximos passos recomendados
- Maintain current coping habits.
- Re-check during demanding periods.
Responda às perguntas restantes para ativar o relatório:
- PSS-10:
Apenas um resultado de rastreio, não um diagnóstico. Partilhe-o com um médico ou terapeuta.
Guia de pontuação do PSS-10
| Pontuação | Interpretação | Medida sugerida |
|---|---|---|
| 0–13 | Low stress | Maintain current coping habits. |
| 14–26 | Moderate stress | Identify your main stressors and which are changeable. |
| 27–40 | High stress | Consider support from a doctor or counsellor to reduce your stress load. |
Contexto clínico
What it measures
The PSS-10 measures the degree to which situations in your life are appraised as stressful — how unpredictable, uncontrollable and overloaded things feel — rather than counting specific stressors.
How it is scored
Items are scored 0–4; items 4, 5, 7 and 8 are reverse-scored. Scores of 0–13 are considered low, 14–26 moderate and 27–40 high perceived stress (Cohen et al., 1983). The PSS is a stress measure, not a diagnostic instrument.
Referência: Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. A global measure of perceived stress. J Health Soc Behav. 1983;24(4):385–396. Free to use without permission.