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Stress & Wellbeing · 2 Min. · 10 Fragen

PSS-10: Perceived Stress Scale

Ten questions about how stressful life has felt over the past month. About 2 minutes.

Medizinischer Hinweis: Dies ist ein validierter Früherkennungsfragebogen, kein diagnostischer Test. Nur qualifiziertes medizinisches oder psychotherapeutisches Fachpersonal kann eine Erkrankung diagnostizieren. Ihre Antworten werden in Ihrem Browser verarbeitet und weder übertragen noch gespeichert.

Diese Übersetzung dient der leichteren Verständlichkeit und ist keine offiziell validierte Fassung des Fragebogens. Verwenden Sie für klinische Zwecke nach Möglichkeit die offiziell validierte Übersetzung.

PSS-10: 0 von 10 beantwortetPunktzahl: 0 / 40 · Low stress

In the last month, how often have you…

  1. 1.…been upset because of something that happened unexpectedly?
  2. 2.…felt that you were unable to control the important things in your life?
  3. 3.…felt nervous and stressed?
  4. 4.…felt confident about your ability to handle your personal problems?
  5. 5.…felt that things were going your way?
  6. 6.…found that you could not cope with all the things that you had to do?
  7. 7.…been able to control irritations in your life?
  8. 8.…felt that you were on top of things?
  9. 9.…been angered because of things that were outside of your control?
  10. 10.…felt difficulties were piling up so high that you could not overcome them?

PSS-10-Ergebnis

Beantworten Sie alle 10 Fragen, um ein vollständiges Ergebnis zu erhalten. Angezeigt wird die aktuelle Teilpunktzahl.

0
von 40
Low stress
Bereich 0–13

Your responses suggest a low level of perceived stress.

Empfohlene nächste Schritte

  • Maintain current coping habits.
  • Re-check during demanding periods.

Beantworten Sie die restlichen Fragen, um den Bericht freizuschalten:

  • PSS-10:

Dies ist nur ein Früherkennungsergebnis, keine Diagnose. Besprechen Sie es mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer therapeutischen Fachkraft.

PSS-10: Anleitung zur Auswertung

PunktzahlEinordnungEmpfohlene Maßnahme
0–13Low stressMaintain current coping habits.
14–26Moderate stressIdentify your main stressors and which are changeable.
27–40High stressConsider support from a doctor or counsellor to reduce your stress load.

Klinischer Hintergrund

What it measures

The PSS-10 measures the degree to which situations in your life are appraised as stressful — how unpredictable, uncontrollable and overloaded things feel — rather than counting specific stressors.

How it is scored

Items are scored 0–4; items 4, 5, 7 and 8 are reverse-scored. Scores of 0–13 are considered low, 14–26 moderate and 27–40 high perceived stress (Cohen et al., 1983). The PSS is a stress measure, not a diagnostic instrument.

Quelle: Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. A global measure of perceived stress. J Health Soc Behav. 1983;24(4):385–396. Free to use without permission.